Даешь оранжевое настроение!

Как избавиться от хронической усталости в середине лета
«И жить вам с этой болячкой всю жизнь! – оптимистично заключила врач, выписав меня из больницы. – Потому что вы ее сами же и выдумали!» Не поверили тогда медики в мои головные боли, утомляемость, усталость и раздражительность. Было это давно, и с тех пор в больницы я ни шагу! Приходишь к ним помощи просить, а в ответ такое!

И вот сейчас – середина лета, только что из отпуска, а нет ни сил, ни желания что-то делать. Устала. Я так думаю, это у меня синдром хронической усталости. Это состояние еще иногда называют миалгическим энцефаломиелитом или лихорадкой юппи. Изнеможение, бессонница, расстройство памяти… Все в кучу! Реву целыми днями, рявкаю на всех, все болит, ничего не радует. А еще хочу спать постоянно, «забила» на спортзал, возненавидела и без того нелюбимый шоппинг. Что делать?

Симптомы хронической усталости

Стопудово далеко не все врачи отнесутся серьезно к подобным жалобам. Доктор медицины Дедра Бухвалд специализируется на лечении синдрома хронической усталости. Ну, к ней на прием в Сиэтл мы не полетим. Придется уж как-нибудь так…

Если у тебя присутствует большинство из нижеперечисленных симптомов, ты болен сплином или даже похуже того:

• – симптомы простуды или слабо выраженное лихорадочное состояние;

• – болезненность в горле;

• – припухшие или болезненные лимфатические железы;

• – непонятная общая мышечная слабость;

• – болезненность в мышцах;

• – сильная усталость в течение 24 часов после выполнения физической работы;

• – головные боли, отличающиеся от тех, которые вы испытывали раньше;

• – боли в суставах без их опухания или покраснения;

• – забывчивость, чрезмерная раздражительность, неспособность сконцентрировать внимание или депрессия;

• – расстройство сна;

• – быстрое появление симптомов в течение нескольких часов или дней.

«Болезнь часто начинается в период, когда человек испытывает стресс, когда он оказывается в непривычной ситуации, требующей от него больших усилий», – объясняет доктор Бухвалд.

Как же быть?

Можно лечиться, конечно, и лекарствами. Но есть более привлекательный вариант. Вот что предлагают знающие специалисты:

• – правильно питайся;

• – каждый день делай зарядку. Не переусердствуй: постоянное перенапряжение обычно ухудшает течение болезни, затягивает ее;

• – из всех дел выбирай самые важные;

• – щади членов своей семьи и друзей: прекрати без умолку жаловаться!

• – продолжай жить. Если ты не можешь пройти милю, совершай прогулки на меньшее расстояние;

• – сохраняй оптимизм. Те, кто не опускает руки, лучше всего справляются с болезнью.

Июль, 2006 год. Челябинск

Да, легко советовать! А как все это сделать, преодолеть хандру? Тут, я так думаю, каждый может составить личный список, учитывая собственные слабости. Я придумала.

Вылазка в лес. Мои друзья практически каждую неделю ездят на озера – с детьми, надувными матрасами, шашлыками и мегабайтами памяти в фотоаппаратах. Потом хохочут над цифровыми шедеврами, лечат свой насморк (погода в этом году не ахти какая!). Эмоций хватает на всю следующую неделю, а там – снова в лес.

Кстати, на базе отдыха «Радуга» еще не закончилось «Рок-н-ролльное лето», и у тебя есть возможность поорать песни уральских рок-групп.

Огни большого города. Случайно попала в «Мегаполис» среди недели в полночь. Толпа народу! И что там можно делать? Ведь утром на работу! Люди везде: за столиками, в боулинге, в кинозалах. Если тебе не спится и хочется тусовки – валяй! И еще: летом Челябинск пестрит DJ-вечеринками и шоу-программами.

Шоппинг и экстрим. Доказано уже, что шоппинг – это порция положительных эмоций. Для девушек, по крайней мере. У мужчин свои слабости – экстрим. Бутики, супер- и гипермаркеты, торговые комплексы открываются в Челябинске с бешеной скоростью. Ходи и трать деньги, если получаешь удовольствие от примерки кофточек и туфелек. Если нет – езжай на Шершни, там обучают виндсерфингу и катанию на водных лыжах.

Волейбол, баскетбол и проч. «Я только что с пляжа, – звонит мне подруга. – В волейбол наигралась! Руки болят, плечи обгорели, зато все мужики моими были!» Вот! Она ходит на пляж не ради отдыха у водоема и не ради игры, а за эмоциями! И долой хандру!

Велосипед. О! Я обожаю велосипед! Была бы возможность, я и в офис ездила бы на велике! Все никак не решаюсь с дядькой родным отправиться по дорогам России или хотя бы Урала. Он каждый год колесит по несколько недель, где только не был: в Екате, в Саратове (горы Уральские, конечно, на поезде переехал), в деревеньках Поволжья. Надо девчонок своих собрать и отправиться в мини-путешествие на велосах по парку имени Гагарина.

Озеро. Я живу недалеко от озера. Мне лень бегать по утрам, к тому же это не очень полезно. Поэтому вечером я пешочком – до водоема, р-раз, окунусь! Вода, блин, холодная все лето! Поплаваю немного. И пешочком домой. Благодать! Одно но: мужики пьяные портят картину.

Трэвеллинг. Нельзя отпуск проводить дома! Дел всегда невпроворот: ремонт, гости, то да се – отпуск кончился! Надо путешествовать или хотя бы съездить в деревню к деду. Вот коллега моя вернулась из евротура: Париж, Венеция, Берлин… А как выглядит она после отпуска! Загорелая, сияющая, довольная! Ясно дело, трэвеллинг только на пользу.

Праздник живота. Ничто так не поднимает настроение, как вкусная еда. Мужчины согласятся, а женщины возмутятся: «А калории?» Да ну их, эти калории! Сколько можно? Это же такой кайф, когда можно налопаться шоколада, пирожных, мороженого или мяса, в конце концов! Мы тут с друзьями в «Тамерлан» ходили, из-за жадности как всегда полные тарелки мяса набрали и не съели.

В общем, во всем нужно знать меру. А главное – успеть порадоваться лету, оно на Урале такое короткое!