От всех болезней нам полезней... фитнес

В рубрике «Лидеры медицины и индустрии красоты» мы рассказывали о новых методиках, которые применяются сегодня в челябинских клиниках, новинках медтехники, давали советы врачей. Но речь в основном шла о том, как устранить уже появившуюся проблему. Между тем чтобы стать здоровым и красивым, необязательно обращаться к врачам. Такую возможность дает фитнес.

Фитнес, появившийся в России около 15 лет назад, поначалу считался модным занятием для богатых людей. Однако сегодня посещение фитнес-клубов стало привычным делом для очень многих россиян. Это считается даже одним из признаков хорошего тона, показывающим, что человек следит за собой и ведет здоровый образ жизни. Слово «фитнес» произошло от английского fit, что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме».

В целом фитнес – эта оздоровительная методика, укрепляющая мышцы тела, поддерживающая общий тонус организма, поэтому заниматься этой системой могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

Фитнес включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.

В Челябинске первые фитнес-клубы появились в начале 90-х годов. Сейчас их насчитывается уже более 35. Есть даже два центра, которые предлагают своим клиентам занятия в бассейне. Как правило, фитнес-клубы и центры открываются в спальных районах и ориентированы на людей, проживающих поблизости. По такому же принципу работают подобные заведения в Швейцарии и других европейских странах. Как рассказала вице-президент городской федерации фитнеса Ольга Прокопьева, в отличие от крупных спортивных центров фитнес-клубы предлагают клиентам стандартный набор услуг, в который входят тренажерный зал, аэробика, силовые упражнения, массаж.

Памп. Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 кг. Выполняется без остановок 45 минут под музыку. Вместо танцевальных движений—приседания, наклоны, жимы. Рекомендуется только физически подготовленным людям.

Фит-бол (резист-бол). Аэробика на мячах. Используются мячи самых разных размеров: некоторые достигают метра и более в диаметре. Сидя или лежа на мяче, вы выполняете различные упражнения, которые помогают исправить осанку, развить гибкость, улучшить координацию движений, скорректировать фигуру. Резист-болом охотно занимаются и дети, и взрослые, на занятиях выполняя (в одиночку или всей семьей) самые разнообразные упражнения, в основном силовые и на растягивание мышц.

Йога. Сочетает статические и динамические асаны, дыхательные упражнения, концентрацию внимания на работе внутренних органов. В отличие от обычной йоги, здесь нет медитаций.

Пилатес. Сочетает в себе комплекс упражнений, созданный еще сто лет назад Йозефом Пилатесом. Занятия подходили и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров. Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц, делает тело более стройным. Полезен для больных, перенесших травму позвоночника.

Степ-аэробика. Упражнения помогают укреплять мышцы ног, полезны при восстановлении после травм колена. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.

Слайд-аэробика. Это комплекс упражнений на специальной дорожке – слайде, предназначенный для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, основных мышц тела и суставов. Слайд-аэробика – самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Основной комплекс упражнений строится на том, что занимающиеся встают на слайд и скользят по нему, имитируя движения конькобежца, лыжника или роллера.

Силовая аэробика. Включает в себя комплекс различных упражнений с отягощениями. Этот вид аэробики дает возможность проверить выносливость, а мышцам помогает стать упругими и рельефными. Заниматься силовой аэробикой могут как женщины, так и мужчины.

Самим модным направлением в фитнесе на сегодняшний день является танцевальная аэробика. Существует много разновидностей этого направления: фанк-аэробика, сити-джем, хик-хоп, латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и т.д. Каждый может выбрать тип по своему вкусу. Большинство челябинских фитнес-клубов предлагает латиноамериканские танцы и восточные. Тренировки проводятся в быстром темпе под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. Упражнения помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы, особенно нижней части тела, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают координацию движений и осанку.

Еще одно модное направление, предназначенное в основном для мужчин, называется Тай-бо. Это новый вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств. Программа позволяет научиться приемам рукопашного боя. Челябинские фитнес-клубы предлагают несколько видов силовых упражнений этого направления: Kibo – сочетающий элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, Forza – фехтование со специальными мечами, напоминающими самурайские.

Новые направления и программы в фитнесе появляются постоянно. Как подчеркнула Ольга Прокопьева, челябинцы имеют возможность попробовать самые последние новинки, появляющиеся в фитнесе. Ежегодно инструкторы южноуральских спортклубов принимают участие в международных фестивалях и конвенциях «Территории фитнеса. Южный Урал», где проходят обучение и делятся опытом с коллегами из других стран. Причем не каждый город может похвастаться участием в подобных фестивалях. К примеру, на принятии ежегодной фитнес-конвенции, которое состоялось в Италии в мае, Россию представляли только Челябинск и Москва.

Помимо широкого спектра программ челябинские фитнес-клубы предлагают различные формы занятий. Те, кому нравиться быть в коллективе, ощущать командный дух, много общаться – выбирают групповые занятия. Если вы желаете, чтобы все внимание было направлено только на вашу персону, вам предложат персональный фитнес. Его преимущества в том, что специально для каждого может быть разработана программа, наиболее отвечающая индивидуальным запросам и возможностям. Персональные занятия в челябинских клубах стОят на порядок выше групповых.

Очень важную роль в фитнесе играет правильный выбор инструктора. «Профессиональный инструктор, – говорит Ольга Прокопьева, – должен иметь хорошую физическую форму и обладать теоретическими знаниями. Только тогда он сможет подобрать оптимальную программу для вас, учитывая ваши возможности, какие-либо заболевания, распорядка дня. В Челябинске много профессиональных тренеров. Некоторые из них проводят свои мастер-классы на различных фестивалях».

Существенным параметром при выборе фитнес-клуба является цена услуги. Если раньше многие предпочитали заниматься бегом вокруг дома, то сейчас люди готовы платить деньги за эффективные тренировки под контролем инструктора. В среднем в Челябинске стоимость разового посещения фитнес-зала колеблется от 100 до 300 рублей. Правило здесь простое: чем больше центр предлагает услуг, тем выше цена абонемента на них. Но стоит ли экономить на красоте и здоровье?