Царский подарок организму

Два дня в году – весной и осенью – человечество имеет право дышать спокойно в буквальном смысле. Во Всемирный день без табачного дыма – 31 мая, и в третий четверг ноября. По инициативе Международного американского общества онкологов в этот день ежегодно отмечается Международный день отказа от курения. В мае 2003 года Всемирной организацией здравоохранения была принята Конвенция по борьбе против табака, к которой присоединились более 90 стран, в том числе и Россия.

По статистике, сегодня в мире насчитывается около полутора миллионов курильщиков. В России курит как минимум каждая десятая женщина и подавляющее большинство российских мужчин: по некоторым данным, до 95%. Среди старшеклассников и студентов зависят от сигареты 53% юношей и 28% девушек. А между тем на планете каждые десять секунд умирает один заядлый курильщик, а уже через пару лет их станет трое.

Врачи говорят, что бросить курить может каждый. Главное – захотеть. За свои собственные деньги человек своими руками наносит себе же смертельный удар. Никакой потребности самого организма в никотине не было и нет. Есть или пагубная привычка, или маниакальная зависимость наподобие алкогольной или наркотической. То и другое вполне поддаются коррекции. К сожалению, с помощью курения люди зачастую решают свои скорее психологические проблемы. Одна из них – коммуникация. Не секрет, что в курилках собирается целая тусовка, туда перемещается и деловое, и дружеское общение. Туда строем идут покурить не потому что и вправду хочется, а за компанию. Именно там создается ощущение сопричастности, единения, защищенности. Психологи констатируют: это тянется шлейф нерешенных подростковых проблем. Человек, попросту говоря, не вырос, не смог идентифицировать себя как личность, постоянно нуждается в подтверждении своей уникальности со стороны.

Приверженцы табачного дыма приписывают сигарете волшебные успокоительные свойства или даже считают ее «улучшителем» умственной деятельности. А между тем учеными установлено, что при выкуривании только одной сигареты в кровь поступают канцерогенные вещества, которые сначала резко сужают сосуды, отчего подскакивает давление, а затем также быстро спазм сосудов прекращается и давление стремительно падает. В результате может наступать временное кислородное голодание головного мозга, сопровождающееся головокружением, которое начинающие курильщики принимают за табачную эйфорию. Риск заработать мгновенную смерть от инсульта при выкуривании сигареты возрастает в десятки раз. К тому же, «употребив» целую пачку, человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой. Вкупе с другими факторами – она главная причина возникновения рака.

Сегодня у всех курильщиков есть шанс сделать своему организму поистине царский подарок. Отложите в сторону пачку и постарайтесь продержаться хотя бы один день. Уже через два часа из организма начнет уходить никотин, а через 12 часов пройдет чувство нехватки воздуха. Через два дня вернется обояние и вкусовая чувствительность, а через 12 недель на свой седьмой этаж можно будет вбегать без лифта, одышки и головокружения. Уже через два-тримесяца пройдет этот дурацкий лающий кашель, который мучил по ночам.

Если трудно сделать такой решительный шаг, можно заботиться о себе постепенно. Научите себя соблюдать неписанные правила:

• Утром курите только после завтрака, вечером последний раз – за час до сна.

• Затягивайтесь как можно реже и как можно менее глубоко (перерыв одна-две минуты).

• Между затяжками убирайте сигарету изо рта.

• Выкуривайте сигарету до половины и выбрасывайте.

• Запретите себе курить на ходу, на рабочем месте и на диване.

• Берегите здоровье окружающих! А потом вам поможет ваша лень – каждый раз вставать и выходить не захочется, и вы станете постепенно пропускать сигаретные сеансы.

• И главное – курите только тогда, когда хочется, а не потому что позвали, и не смогли отказаться.

Борьба с курением будет продолжаться во всем мире. Обидно терять в год пять миллионов человек, причиной смерти которых стали заболевания, вызванные курением. У каждого человека есть шанс бросить курить и жить долго.

Предпринять вторую попытку и отказаться от сигареты можно и завтра.